Semestern är kanske slut och kvällarna blir mörkare. Men solkrämen bör inte ställas längst in i badrumsskåpet än. Den behövs fortfarande om man ska vistas i solen, som ännu lyser starkt.
Lykke Barck, hudläkare på Sahlgrenska, säger att de delar som ska exponeras av solen, bör smörjas in med solkräm med minst solfaktor 30, gärna 50. Hon tycker att man ska hålla koll på vilket UV-index det är. Är det tre eller uppåt, är rekommendationen att man ska skydda sig från solen med kläder, vara i skugga och smörja in sig med kräm med hög solfaktor. När det nyligen var väldigt varmt en fredag, så låg UV-index på cirka 4,5 mitt på dagen. Så solen är fortfarande stark.
Nu efter semestern har många fått en solbränna, men det innebär inte att man slipper solskydd. Är man solbränd innebär det att huden redan har fått för mycket sol, enligt Lykke Barck, även om man också har fått ett litet extra skydd av solbrännan.
– Det värsta är att bränna sig. Men du utsätter ändå huden för solljus på sikt. Så även om du inte upplever att du bränner dig, ger det ändå skada på huden. Solbränna är inget skydd att räkna med överhuvudtaget, utan ett tecken på att huden fått för mycket sol, säger Lykke Barck.
Bara för att man smörjer in sig med solfaktor 50, innebär inte det att man kan vara ute i solen hela dagen. Utan varannan timme bör man smörja in sig på nytt för att få ett hyfsat skydd, även efter bad, kraftig svettning eller handdukstorkning. Och det är mycket kräm som ska smörjas på, mycket mer än de flesta tror, enligt Lykke Backe. Hela två milligram per kvadratcentimeter – men så mycket är det ingen som tar, enligt henne.
– Det finns något som heter t-skedsregeln som kan användas som ett riktmärke. En t-sked för huvud och hals, en t-sked för vardera arm, två t-skedar för vardera ben, två t-skedar för överkroppen.
För att göra det enkelt. Smörj in en gång ordentligt, och smörj sen en gång till. Då är det större chans att det närmar sig det skydd som står på flaskan.
Använd solkräm in i oktober
Smörjandet bör dessutom fortsätta ett bra tag till, fast det börjas kännas höstigt ute.
– Vi brukar ju säga vår, sommar och i alla fall tidig höst. Hösten kan vara lite förrädisk faktiskt. Även när det inte känns varmt kan UV-index vara så högt att man behöver skydda sig.
Det är inte bara när det är strålande sol som solkrämen ska på. För är det tunna moln, så går upp emot 80 procent av UV-strålningen igenom. Och är man ute länge kan molnen spricka upp så att solen tittar fram. Ta på skydd innan och ta med kräm att fylla på med är hennes råd.
När sen solkrämen åkt in i badrumsskåpet för säsongen, ska den nog inte fram nästa sommar. Titta på flaskan efter en datum som visar hur länge den kan användas. På vissa finns det en bild på ett öppet lock med en tidsram. Är den grynig, har förlorat färg eller konsistens, då kan man inte lita på solskyddet. Är man ute, låt inte flaskan ligga i solen, utan håll den i skuggan eller lägg den i väskan säger Lykke Backe.
Om du fick ändra en enda sak i våra solvanor, vad skulle det vara?
– Att vi får ett sunt förhållningssätt till solen och vår hud. Att vi blir lite mer omtänksamma om huden. Att vi tänker mer långsiktigt än kortsiktigt. Sträva inte efter att bli solbrun, oavsett hudtyp.
Hon tycker att vi måste komma ifrån att säga till varandra att man ser så pigg och fräsch ut när man är solbränd. Framför allt ökar solen risken för hudcancer, men den gör också att huden åldras snabbare. Ett av de bästa och billigaste sätten att förebygga rynkor är att skydda huden mot solen.