Artikeln i korthet
Till den här säsongen valde det svenska skidskyttelandslaget att göra om träningsplaneringen en hel del.
Från att åka på flera höghöjdsläger utomlands prioriterade landslaget att till stora delar hålla sig på hemmaplan för att maximera träningen och minska resorna.
Upplägget har varit uppskattat.
Utöver det har Sebastian Samuelsson valt att skruva om sin träning ytterligare.
Efter lite sjukdomsproblematik i våras drog han på allvar i gång träningsåret med 5-2-metoden.
Nej, det handlar inte om kostvarianten utan snarare om att han tränar måndag till fredag, för att sedan vila lördag och söndag.
– Jag tycker det har varit väldigt bra. Jag har inte behövt vara lika försiktig i att jag inte får vara tillräckligt trött eller vara för trött när det väl blir vila. Det har varit väldigt positivt att jag har kunnat träna på.
– Och jag tycker att jag har haft en högre träningsbelastning i veckorna, samtidigt som återhämtningen på helgen har blivit mycket bättre. Jag har känt mer ork att hitta på saker under helgen och umgås med familjen. Det blir bättre åt båda hållen tycker jag.
Därför ringde han Elofsson
Metoden är inte ovanlig. Men är framför allt förknippad med en vinteridrottare – Per Elofsson.
Skidåkaren tog under sin karriär tre individuella VM-guld, ett OS-brons och två totalsegrar i världscupen.
Så när Sebastian Samuelsson gick i tankarna att prova konceptet slog han Elofsson en signal för att höra sig för.
– Jag kände till att han körde det nästan hela sin karriär. Så då tänkte jag, varför inte? Han var en av världens bästa skidåkare. Jag är alltid nyfiken och försöker hitta mycket inspel från där man kan. Några saker tänker jag det här kan jag ta med mig, andra tänker jag inte är relevanta.
Var det någonting han sa att ”det här skulle jag inte göra eller tänka på”?
– En sak han tryckte på var att verkligen ta det lugnt på de lugna passen för att orka. Min bild av honom var att han tränade mycket, väldigt hårt och tufft. Men lyssnar man på honom så lät det som att han verkligen försökte ta det lugnt när det var lugnt.
Sebastian Samuelsson tror kanske inte att det kommer göra så att han helt plötsligt åker 30 sekunder snabbare ute på tävling, det finns andra fördelar.
– Det är nog inte riktigt det som är grejen heller. Det blir ett annat sätt att leva på. För motivationen har det varit väldigt bra att känna att man provar att göra någonting annat.
Att träna på ett nytt sätt efter tio år av samma gnetande tror han kan ge en ny stimulans för kroppen.
– Jag ser det inte som någonting revolutionerande. Jag ser det som en skön livsstil och så får jag fortfarande väldigt mycket träning gjort. I slutändan så på den nivån som jag ändå är så tror jag att det handlar om att må bra. Det kanske blir några sekunder hit eller dit, men det är svårt att säga vad det beror på.
”Min nya favorittid på veckan”
Den nya livsstilen uppskattas inte bara av Samuelsson själv utan även av sambon Linnéa och dottern Elsa.
Helt plötsligt har skidskytten två lediga dagar att tillbringa med sin familj.
– Det har varit succé faktiskt. Vi har kunnat hitta på lite mer saker. Tidigare när man hade en vilodag, så kanske man ligger efter med tvätten och alla saker som måste göras. Då går en halvdag till att fixa med det och sedan nästan direkt börja förberedda sig för nästa träningsdag på något sätt. Nu har det varit mer lugn och ro. Det har varit skönt.
– Fredag kväll är min nya favorittid på veckan.