Psykologen om digital detox: ”En kickstart till beteendeförändring”
Det känns hälsosamt att ha så lite skärmtid som möjligt. Därför har det blivit trendigt att ha koll på hur mycket man faktiskt använder mobilen. Det menar psykologen Siri Helle.
– Förr räknade man kalorier, nu räknar man surfminuter.
Undersökningar visar att de flesta tycker att de lägger för mycket tid på sina skärmar. Det säger Siri Helle, som är psykolog och föreläsare med inriktning på sociala medier.
– Man plockar upp mobilen så fort man har en minut över. Man matar då hjärnan med nya intryck istället för att låta den få en paus.
Mobilen tar mycket energi
Samtidigt menar hon att en så kallad ”digital detox”, att under en bestämd tid medvetet avstå eller minska sin digitala användning, inte är lösningen på alla hälsoproblem.
– Det är bra att folk funderar överlag över sin hälsa och hur de använder sin tid. Och där kan mobilen ta alldeles för mycket energi, säger hon.
Istället kan man se detoxen som en tankeställare.
– Det kan vara en kickstart för en beteendeförändring. För det är lätt att man trillar tillbaka i samma vanor när man väl tar tillbaka mobilen. Man behöver förändra någonting.
Hur lång detox behövs för att det ska ge någon effekt? Hör mer i klippet.
Röster om sommarens skärmtid
Så arbetar vi
SVT:s nyheter ska stå för saklighet och opartiskhet. Det vi publicerar ska vara sant och relevant. Vid akuta nyhetslägen kan det vara svårt att få alla fakta bekräftade, då ska vi berätta vad vi vet – och inte vet. Läs mer om hur vi arbetar.