Experten: Det du älskar med sommaren kan öka din cancerrisk
”Ingen säker gräns” • Det som är härligt nu kan märkas senare
・Uppdaterad:
Sol, grill och kalla glas i kvällssolen – sommaren lockar till nya vanor.
Men flera av dem kan öka risken för cancer.
– De här påverkar i olika grad, men du ska ha ett helhetsperspektiv, säger Robel Malki, läkare och onkolog.
För många innebär sommaren mer av det goda – men det goda är inte alltid det bästa.
Enligt läkaren och onkologen Robel Malki kan flera av våra sommarfavoriter öka risken för cancer över tid.
– Vanorna ökar din cancerrisk. Då är det bra att veta hur man ska göra för att minska den, säger han.
”Ingen säker gräns”
Han pekar ut fyra vanliga vanor. Den första är alkoholkonsumtionen, något som enligt Robel Malki kan öka under ledigheten.
– Under sommaren går vi från att dricka under helgerna till att i stort sett dricka varje dag, säger han.
Trots det är det få som känner till kopplingen mellan cancer och alkohol.
– Fyra av tio svenskar vet inte om kopplingen, säger Malki.
Han säger också att det inte finns någon nivå som är helt säker ur cancersynpunkt.
– Just när det gäller cancer finns det ingen säker gräns. Antingen undviker man att dricka eller så sänker man intaget, säger Malki.
Enligt honom orsakas omkring 3–4 procent av all cancer av alkohol, vilket motsvarar runt 2 000 fall per år i Sverige.
Grillat kött ökar risken
Sommaren är också grillsäsong, något som kan påverka hälsan.
– Processat kött ökar risken för cancer oavsett tillagningsmetod. Rött kött har också en koppling till tjock- och ändtarmscancer. Men när man grillar köttet ytterligare lite, säger han.
Enligt Robel Malki ökar risken för cancer med runt 15–18 procent.
– Ett smart val är att lägga till grönsaker. Ju mer fibrer, desto mindre risk, säger han.
Övertro på solskydd
Den tredje riskfaktorn som Malki pekar på är solen. Han menar dock inte att man behöver undvika den helt.
– Solen är det många som tror att vi ska undvika helt, så är det inte. Du kan och ska njuta av solen med tanke på att vi har så få soltimmar per år, säger han.
Samtidigt är hudcancer den vanligaste cancerformen i Sverige.
– Det handlar om att njuta av solen på ett ansvarsfullt sätt. Att inte steka i solen. Du kan sitta i solen på en uteservering, få lite D-vitamin och reglera din dygnsrytm tack vare den. Men skydda dig med kläder när UV-index är som högst. Var i skuggan och använd solkräm som komplement på områden där du inte kan skydda dig med kläder, säger han.
Han varnar också för övertro på solskydd.
– De som använder solkräm får någon form av övertro att solkräm ska skydda hela dagen och hela tiden. De vistas ännu mer i solen. Det får man också ta hänsyn till, säger Malki.
Lata i riskzon
En annan viktig faktor är hur mycket vi rör på oss.
– Rörelse är superbra för att minska risken för cancer, säger Malki.
Han förtydligar att man inte behöver bli någon elitidrottare för att minska risken för cancer.
– Studier har visat att korta, intensiva pass, som att vara en tidsoptimist och springa efter bussen kan minska dina risker för cancer med 30 procent, säger Malki.
Samtidigt betonar han att det handlar om flera faktorer tillsammans.
– Det är en helhetsbild. Det är inte en sak i taget. De här påverkar i olika grad, men du ska ha ett helhetsperspektiv, säger han.