Artikeln i korthet
William Laestander, 23, älskar att träna. Under en flygning till Norge passade han på att få in lite styrketräning.
Genom så kallade isometriska övningar spände William olika muskler och använde redskap som flygplansbältet, det utfällbara bordet och armstödet.
Han, som vanligtvis gör gyminnehåll för sina drygt fem tusen följare på Tiktok, valde att filma sin annorlunda träning. Klippet fick stor spridning och har nu över fyra miljoner visningar. Övningarna väckte starka reaktioner.
”Vad fan gör du?” och ”Nu har det fan gått för långt”, skrev några.
Isometrisk träning
Isometrisk träning innebär att aktivera muskeln utan att den förlängs eller att leden rör sig. Exempel på isometrisk träning är jägarvila eller plankan. Man kan också trycka ifrån med full kraft mot något som inte rör sig, exempelvis ett flygplansbälte, och på så sätt aktivera musklerna maximalt. Isometrisk träning används inte som huvudsaklig träningsmetod, men kan vara ett komplement till annan träning. Det behövs ingen utrustning.
Källa: Gymnastik- och idrottshögskolan
Flera i kommentarsfältet menade att träningsformen inte fungerar, att människorna runtomkring blev störda och att han riskerade att förstöra flygplansbältet.
– Jag gjorde det inte under särskilt lång tid och jag satt bredvid folk jag känner, säger William, som mest skrattar åt de över två tusen kommentarerna.
Men han förstår också reaktionerna till viss del. För att träningsformen ska fungera måste man ta i allt vad man har.
– Man ser ganska galen ut.
Inget bälte kom till skada
Han poängterar också att man inte behöver klämma in träning under en kort flygning. Syftet med videon var främst att visa hur man kan få till träning även när man är på språng.
Säkerheten äventyrades inte heller – han använde nämligen ett eget säkerhetsbälte och riskerade aldrig att förstöra flygplanets utrustning.
Men klippet fick inte bara negativa reaktioner. Videon delades också vidare av andra träningskonton på Tiktok som William följer.
– Det var kul att se att den fick så mycket spridning, trots att det var mycket kritik.
Lasse ten Siethoff, lektor på Gymnastik- och idrottshögskolan, menar att isometrisk träning är ett bra komplement till annan styrketräning och att det låter smart att passa på under flygningen.
– Det är ju inte en bättre metod än vanlig styrketräning. Men det kan vara ett bra sätt att utnyttja tiden man ändå sitter där.