Doktor Mikael: Så undviker du höstbacillerna
Tipsen: ”Sov åtminstone sex timmar” • Slår hål på badmyten
・Uppdaterad:
Många har eller kommer återvända till jobb och skolor den närmaste tiden.
Det innebär också nya virus i omlopp.
– Förskolan är ett träningsläger för immunsystemet, säger överläkare Mikael Sandström.
Efter sommaren är det många som fortfarande dras med en seg hosta eller snuva. Enligt Mikael Sandström är det vanligt att olika virus cirkulerar under både sommar och höst, men när vi återvänder till arbetsplatser och skolor ökar smittspridningen markant.
Kortvarigt skydd efter infektion
Förkylningar orsakas av över 200 olika virus och immuniteten efter en infektion är ofta kortvarig – ibland bara några veckor eller månader. Det innebär att man kan bli sjuk flera gånger under samma säsong, särskilt om man utsätts för nya virusvarianter.
– Mässlingsvaccin sitter i resten av livet, men just immuniteten mot förkylnings virus är kort, så man blir sjuk igen, säger Mikael Sandström.
Barn är extra utsatta eftersom deras immunsystem fortfarande tränas upp. Men när många samlas i trånga utrymmen sprids smittan snabbt även bland vuxna.
– Förskolan är ett träningsläger för immunförsvaret, säger Sandström.
Så skyddar du dig mot höstbacillerna
Många undrar om det går att ”boosta” immunförsvaret med kosttillskott eller vitaminer. Enligt Mikael Sandström finns det inget vetenskapligt stöd för att extra tillskott hjälper om man inte har en konstaterad brist.
– Om man är en normal person med normala labbvärden behöver man inte extra tillskott, säger han.
I stället är det enkla råd som gäller: tvätta händerna ofta, undvik att nysa rakt ut och nys i armvecket. Sandström tipsar även om att försöka andas ut eller hålla andan om någon nyser i närheten eller under en kram.
– Jag åkte taxi hit och såg tre personer peta sig i näsan, gör inte det.
Sömn och motion viktiga faktorer
För att stärka kroppens motståndskraft lyfter Sandström fram vikten av sömn.
– Det är en av de viktigaste faktorerna. Fysisk aktivitet, ät bra, rör på er och allt sånt där är fint men se till att få åtminstone sex timmars sömn.
Slår hål på badmyten
Många tror att man lättare blir sjuk om man badat i kallt vatten men enligt Sandström stämmer inte det.
– Då ska man bli extremt kall, alltså nedkyld och legat i vatten två timmar och ha en kroppstemperatur på 33 grader. Då har man ett nedsatt immunförsvar, men inte annars.