– Har du ingen bensin spelar det ingen roll hur mycket du gasar – inte ens om du har en Ferrari. Så nu under EM här i Paris måste tanken vara full.
27-åringen från Nässjö vet vad som annars händer.
– Jag brukar säga att om du äter och sover ordentligt finns det ingenting som heter överträning. Men får du inte i dig tillräckligt med mat blir det en spiral nedåt.
När Victor Johansson hösten 2018 flyttade till USA för att plugga och träna hamnade han i en sådan nedåtgående spiral. Flera säsonger förstördes, och det tog tid innan man kunde identifiera att skälet var överträning.
– Det fanns en period när jag trodde att ju lättare jag är desto snabbare borde jag simma eftersom jag då har mindre massa att dra framåt i vattnet. Men vet du vad, ju lättare jag blev, desto långsammare simmade jag, berättar Victor Johansson.
– Jag såg mer ut som en kalsongmodell än en elitidrottare. Jag hade ingen energi, och du kan inte förvänta dig att din kropp ska prestera när du har ett energiunderskott. Det är inte hälsosamt.
Efter några tuffa år i USA med diverse fysiska reaktioner på grund av överträningen, återvände Victor Johansson till Sverige under pandemin. Det blev en vändning. Som elitidrottare är han självklart fortsatt extremt vältränad, men numera på ett balanserat sätt där sömn och mat är viktigaste byggstenarna.
Med tanken full kunde Johansson sätta nya rekord, och i EM är han en medaljkandidat.
I den franska huvudstaden skiner solen. Den svenska truppen kom till Paris i fredags där EM i långbana inleds på måndag.
För Johansson blir det en något ovanligt start på mästerskapet. Under det första försökspasset simmar han försöken på 4x200 meter frisim.
I övrigt står som vanligt 400, 800 och 1500 meter frisim individuellt på hans schema.
Går allt enligt planen och han tar sig till final på samtliga tre kommer Johansson hoppa i EM-bassängen sex av de sju tävlingsdagarna – och då simma långa sträckor.
Något som kräver att han är noga med både mat och sömn.
Innan det är dags för Victor Johansson äta middag på hotellet i Paris pratar vi om hur hans matvanor ser ut en vanlig dag hemma.
Ungefär halv åtta startar dagens första träningspass, och innan frukosten inleder han dagen med en rejäl klunk olivolja. Hur frukosten ser ut kan variera alltifrån en varm toast till mackor och ägg.
– Under varje träningspass har sedan alltid maltodextrin (kolhydrat som framställs genom stärkelse från majs, vete eller potatis) i vattenflaskan – ja, egentligen dricker jag det under hela dagen. Så det blir det väldigt mycket av.
Johansson fortsätter med ett skratt:
– Efter träningen går jag in på klubbens kansli och trycker i mig två koppar varm choklad från maskinen som de har där.
När förmiddagens pass är över åker han från Jönköping hem till Nässjö och äter lunch.
– Det brukar bli redan runt halv elva tiden. Ofta blir det pasta eller ris tillsammans med någon form av protein som kött eller kyckling.
Efter det väntar ofta en liten tupplur innan det är dags att äta igen.
– Vad jag väljer då kan i likhet med frukosten variera. Ibland är jag mer sötsugen än hungrig och då blir det en muffins eller en bulle och en kopp kaffe. Andra gånger blir det lite mer pasta eller ris.
Efter eftermiddagens träning blir det på nytt två koppar varm choklad innan han åker hem och äter middag.
– Även middagen försöker jag äta ganska tidigt eftersom jag har märkt att ju tidigare jag äter desto lägre är min vilopuls på natten. För min återhämtning är det mycket bättre. Om jag äter strax före jag ska lägga mig bearbetar min kropp maten de tre-fyra första timmarna, och det dröjer därför länge innan jag går in i djupsömn.
– Skillnaden för mig är jättestor, vi snackar alltså 10-15 procents skillnad i vilopuls.
Innan dagen helt är över äter han ytterligare något lätt till exempel en banan och ett glas chokladmjölk.
På hemmaplan är det inga problem att styra middagstiden. På tävling är det svårare.
Ibland kan klockan vara runt 21.30-22 innan han är tillbaka på hotellet efter finalpasset, och dagen efter väntar tidig uppstigning för att simma försök.
Johanssons lösning på det är att han efter middagen tar en promenad på 30-40 minuter.
Har du något du absolut inte äter?
– När det kommer till mat har jag inga begränsningar. För mycket kolhydrater, oavsett vilken form de kommer i, ser jag inte skulle kunna skada min satsning. Det är snarare motsatsen som är farlig.
– Det enda som jag håller mig borta från är alkohol. Det dricker jag inte alls.
På simmarnas hotell i Paris startar middagsserveringen vid 19.00.
Den kvällen som DN gör 27-åring sällskap i den speciella matsalen i det gigantiska hotellet som är avsedd för simmarna – och där utbudet är stort vid de olika stationerna – väljer han en rejäl portion pasta tillsammans med avokado och kött.
Och så lite ketchup på det.
Han äter med god aptit, och innan måltiden är avslutad blir det chokladpudding som efterrätt.
– Under de här dagarna är det bara att lassa in så mycket det går, säger en glad och mätt Victor Johansson.
Fakta.Victor Johansson
Född: 13 september 1998 i Nässjö.
Bostadsort: Nässjö
Klubb: Jönköpings simsällskap.
Tränare: Niko Martikainen
Bästa grenar: Simmar 400, 800 och 1500 meter frisim där han har svenska rekordet i samtliga tre grenar i såväl långbana som kortbana.
Aktuell för: På måndag inleds EM i simning i Paris där Victor Johansson är en av deltagarna. Han kommer att simma 400, 800 och 1500 individuellt men också en av sträckorna i 4x200 meter frisimslaget.