Experten: Så dricker du mindre efter semestern
Sex av tio svenskar konsumerar mer alkohol under semestern än vad de annars gör. Det visar en ny mätning från organisationen IQ.
För vissa kan det vara svårt att återgå till ett mer vardagsanpassat drickande när ledigheten är över.
Psykologen Stina Ingesson Hammarberg tipsar om strategier för den som vill försöka trappa ner.
Om man tittat lite för långt ner i glaset för många gånger under semesterveckorna kan det för somliga vara svårt att återgå till ett mer avhållsamt förhållningssätt till alkoholen i det att man vallas in i vardagen på nytt.
Psykologen Stina Ingesson Hammarberg forskar kring alkoholproblematik på Karolinska institutet. Enligt henne finns det vissa strategier som man kan tillgripa om man är mån om ett lägre promilleintag i höst. Ett av dessa är att sätta upp tydliga mål för sitt drickande eller icke-drickande.
– Det är egentligen viktigt inom all typ av beteendeförändring. Gå tillbaka till den alkoholkonsumtionen du tyckte senast funkade bra eller utgå ifrån vad som passar här och nu. Ofta brukar det hjälpa att man har en målsättning som är kopplad till hur vardagen ser ut.
Psykologen: Ha en tydlig plan
Exempelvis föreslår hon att man kan dricka under helgerna men helt och hållet avstå från alkohol de dagar man arbetar. Huvudsaken är att det finns en tydlig plan för hur dryckeskonsumtionen ser ut, om man nu upplever att det blivit för mycket av det goda under en period.
– Att vara lite fyrkantig kan hjälpa en att lyckas och att inte ha en massa saker hemma som lockar förenklar det hela, säger Stina Ingesson Hammarberg.
Så arbetar vi
SVT:s nyheter ska stå för saklighet och opartiskhet. Det vi publicerar ska vara sant och relevant. Vid akuta nyhetslägen kan det vara svårt att få alla fakta bekräftade, då ska vi berätta vad vi vet – och inte vet. Läs mer om hur vi arbetar.