Fråga: Jag har alltid haft svårt att ta stora beslut för jag vill se till att det blir rätt och bra och att jag inte ångrar mig efter.
Det gör att jag känner mycket tvivel och beslutsångest och sen kan jag ändå ångra mig, trots att jag verkligen har försökt hitta och följa min magkänsla. Hur ska man göra när man tar stora livsbeslut?
Svar: Hjärnan vill alltid känna sig säker, ha kontroll och göra rätt, och därför är det väldigt mänskligt att få beslutsångest.
Problemet är bara att osäkerhet och tvivel egentligen är en naturlig del av beslutsfattning, för vi kan aldrig vara helt säkra på hur framtiden blir. Den osäkerhetsfaktorn gör att hjärnan har svårt att nå känslan av lugn. Därför är det lätt att fastna i ängslighet, övertänkande, fördelar- och nackdelar-listor och i att förgäves försöka hitta sin magkänsla.
Jag skriver förgäves, för det oftast är svårt att lyssna på vad magen säger i situationer med osäkerhet. För känslan i magen kan lika gärna komma från vårt eget övertänkande eller från en generell aktivering i kroppen till följd av ovissheten. Det kan till och med vara så att magen egentligen signalerar pepp och förväntan inför spänningen som också finns i det osäkra men att hjärnan tolkar det som beslutsångest och obehag.
Därför är det mer effektivt att faktiskt öva på att se tvivlet innan och ångern efteråt som förväntade och förståeliga delar av att ta ett beslut.
För när vi tar svåra och stora beslut kommer det nästan alltid tankar efteråt som säger att det blev fel. Så träna på att vara redo för osäkerheten innan och ångern efter. Påminn dig om att det är mänskligt och väntat och att det hade dykt upp även om du valde på ett annat sätt.
Öva på att våga gissa och testa, i sällskap av obehag, snarare än att tänka dig fram till något som känns helt rätt. Då tränar du på att agera med tilltro till din förmåga att hantera ånger och konsekvenserna av ett eventuellt felaktigt val, som om du klarar av vad som än händer efter beslutet.
Hanna Delby
|| Har du en egen fråga till Hanna Delby? Fyll i formuläret här nedan eller mejla frågan till inpalivet@sydsvenskan.se eller inpalivet@hd.se och skriv ”Psykologen svarar” i ämnesraden.
Om ”Psykologen svarar”
Hanna Delby är legitimerad psykolog och driver samtalsmottagningen Delby Psykologi. Hon har även podden ”Lyckopusslet”, föreläser om välmående och finns på Instagram under @delbypsykologi.
Frågorna till frågespalten “Psykologen svarar” är inskickade av tidningens läsare eller utgår från dilemman som Hanna Delby återkommande möter hos klienter, då alltid med omskrivningar för att värna om tystnadsplikt och sekretess.
Har du en egen fråga till Hanna Delby? Fyll i formuläret här ovan eller mejla frågan till inpalivet@sydsvenskan.se eller inpalivet@hd.se och skriv ”Psykologen svarar” i ämnesraden.