Fixa barnens sömnrutin innan skolstart: ”Då är de helt slut”
När sommarlov och semestern tar slut kan det vara svårt att ta sig tillbaka till sina tidigare rutiner.
Enligt sömnforskaren Christian Benedict ändrar många sina sömnvanor under sommaren, men han har knep för hur man kommer in i rutinerna igen.
– På sommaren blir det så för många att de är uppe längre på kvällen, äter mat sent och dricker mer alkohol, allt det försvårar för en bra sömn, säger han.
Men att trappa ner på dåliga vanor inför semesterns slut ser inte Christian som så troligt. Den stora frågan är hur mycket man har vänt på dygnet. Går man upp flera timmar senare än man brukar så kan man ställa larmet en timme tidigare varje morgon inför att man ska vara tillbaka till sina gamla rutiner.
– Visst kan man börja gå och lägga sig tidigare sista veckan på semestern men helt ärligt vill nog de flesta inte det, säger Christian Benedict.
Skolstarten närmar sig
Även barn tenderar att ändra sina rutiner, något som pappan Henrik Hartelius känner igen.
– Vi har ju frukost två timmar senare än vi brukar, barnen är ju då också uppe längre på kvällen, säger Henrik Hartelius.
Se klippet för att höra sömnexpertens tips på hur man får barnen att lägga sig i tid.
Så arbetar vi
SVT:s nyheter ska stå för saklighet och opartiskhet. Det vi publicerar ska vara sant och relevant. Vid akuta nyhetslägen kan det vara svårt att få alla fakta bekräftade, då ska vi berätta vad vi vet – och inte vet. Läs mer om hur vi arbetar.