Sugen på fjällmaraton? Fjällöparen Jennifer Asp ger dig tipsen för att nå målet
Jennifer Asp från Duved har fjället som sin tävlingsarena. Med flera fjällmaraton i ryggen vet hon hur vädret kan skifta från sol till storm och hur det känns när kroppen lägger av.
Här tipsar hon om vad som krävs, hur man bäst hanterar terrängen och berättar om charmen med att springa i fjällen.
Det är just nu högsäsong för fjällmaraton och i slutet av månaden ger sig Jennifer Asp ut på ett tiomilslopp som slingrar sig genom fjällandskapet vid Ottsjö. Förra året slutade hon på en andraplats. Långdistanslöpning i fjällen är inget unikt för henne, det är vardag.
Tufft lopp i Lofoten
Under vintern ligger träningsschemat på upp till 16 pass i veckan. Att bygga styrka och uthållighet är avgörande för att klara de långa distanserna i den kuperade terrängen. Men ibland räcker det ändå inte.
När SVT träffar Jennifer Asp i Ullådalen berättar hon om ultraloppet i Lofoten där allt inte gick som planerat. Ett lopp hon tvingades bryta.
– Efter 14 timmar lade kroppen av, säger Jennifer Asp.
Boom för långdistanslopp
Intresset för långdistanslöpning är stort. I slutet av maj genomfördes Stockholm Marathon med rekordmånga anmälda. Men för att klara en ”fjällmara” går det inte att förlita sig på att ha klarat distansen på asfalt.
– Det är två helt olika sporter. Fjällmaraton är mer tekniskt så det tar längre tid. Det går även åt mer energi när man tumlar runt bland stenar och rötter, säger Jennifer Asp.
Så springer du i fjällterräng
Att springa på plan mark skiljer sig mycket från att springa i kuperad fjällterräng.
– Försök korta ner steget lite så du får bättre kontroll på kroppen, sänk hastigheten och titta på vart du sätter fötterna, säger Jennifer Asp.
Det oförutsägbara fjället
Fjällen har en förmåga att överraska. Även för de allra mest erfarna. Jennifer Asp beskriver fjället som oförutsägbart. Det är viktigt att inte vara naiv inför riskerna.
– Ha med första förband ut på fjället, oavsett hur långt du ska springa. Händer det något och du är ensam är räddning långt bort, säger Jennifer Asp.
Så arbetar vi
SVT:s nyheter ska stå för saklighet och opartiskhet. Det vi publicerar ska vara sant och relevant. Vid akuta nyhetslägen kan det vara svårt att få alla fakta bekräftade, då ska vi berätta vad vi vet – och inte vet. Läs mer om hur vi arbetar.