En färsk översiktsstudie av fenomenet ”exercise-snacks”, eller träningssnacks, visar att så lite träning som mindre än fem minuter, två gånger om dagen i 4–12 veckor, ger effekt. Om mikroträningen sedan sker i gymmet eller på vägen dit, spelar mindre roll.
– Kroppen bryr sig inte om ifall du har träningskläder på dig, den känner av rörelse – och även liten rörelse. Det har vi lärt oss under de senaste 20 åren, sedan vi börjat använda rörelsemätare som kan detektera all rörelse, säger Daniel Berglind, docent vid Karolinska institutet.