Håll dig inomhus
Viktigast mitt på dagen då solen är som hetast. Inomhustemperaturen är ofta lägre och det finns alltid skugga. Dra ner persienner och vädra endast på natten.
Drick vatten ofta
Kroppen gör av med mycket vätska när det blir varmt och man svettas. Då blir det också svårare att hålla ett jämnt blodtryck, vilket kan leda till att njurarna drabbas. Risken är att man kan få svikt i njurar och hjärta, och svimma. Man kan också dricka vätskeersättning som återställer vätske- och saltbalansen.
Klä dig svalt
Använd löst sittande, ljusa kläder i material som bomull eller linne. Om du måste gå ut, använd hatt och solglasögon som ger ett extra skydd.
Kyl ner kroppen
Om du blir väldigt varm, ta en sval dusch eller lägg en fuktig handduk över nacke eller handleder, eller doppa fötterna i svalt vatten.
Var uppmärksam
Var uppmärksam på varningstecken på värmepåverkan, framför allt hos äldre eller små barn. Det kan handla om förhöjd puls och andningsfrekvens, yrsel eller onormal trötthet.