Att sömnen är så värmekänslig beror på hur vår inre biologiska klocka är kalibrerad.
– När temperaturen sjunker skickar det en signal till kroppen att det är dags att varva ner och sova, förklarar Christian Benedict.
Det underlättar även kroppens avkylning. Då börjar kärl i händer och ansikte att vidgas och släppa ut värme.
– Och det är viktigt för att vi ska sova sammanhängande. Är det över 20 grader på natten, som vid tropiska nätter, blir det jättebesvärligt. Det gör sömnen mer svårfångad och fragmenterad.
Kvinnor tål värme sämre
Vissa av oss är dessutom mer sårbara för värmen än andra. Det gäller bland annat äldre och kvinnor.
– Att kvinnor påverkas mer av värmen än män beror delvis på att män har fler svettkörtlar, säger Christian Benedict.
Han tror att det kommer att bli ännu sämre ställt med sömnen i framtiden, om vi inte gör något radikalt – och då menar han inte att ta till huskurer som att stoppa kudden i frysen innan man lägger sig.
– Det behövs förändringar på samhällsnivå. Vi behöver se över vilka material vi bygger hus av, hur mycket vi asfalterar och se till att bevara fler träd och växtlighet.
En grupp framstående sömnforskare slog i våras larm om att de allt varmare nätterna redan påverkar miljarder människors sömn. På en sömnkonferens i Köpenhamn i våras föreslog de att en global arbetsgrupp ska bildas för att skydda vår sömn i en allt varmare värld.
– Enligt deras forskning tappar vi alltså redan nu sömn motsvarande 50 timmar per år på grund av värmen, säger Christian Benedict.
”Ingen katastrof”
Han tillägger dock att den pågående svenska värmeböljan sannolikt inte får några stora konsekvenser på individnivå.
– Den brukar ju inte pågå så länge och det är ingen katastrof att sova dåligt i några dagar. Vi kan hantera det.
Vill man ändå hjälpa kroppen på traven med att sänka temperaturen finns det några knep. Som att ta en varm dusch före sänggåendet.
– Det varma vatten hjälper kroppen att kyla ner sig. Tänk också på att dricka mycket men helst inte precis när du ska lägga dig. Då är risken att du får springa på toaletten, säger Christian Benedict.