En grupp forskare har tittat närmare på hur totalt omkring 873 000 löpare presterade i Berlins maraton mellan åren 1999 och 2025 – och kom fram till att män löper dubbelt så stor risk som kvinnor att gå in i den ökända väggen.
I rapporten, som publiceras i Nature, skriver forskarna att män är mer benägna att sänka tempot markant under senare del av loppet än kvinnor. I snitt sänkte männen tempot med 18 procent under loppets sista fem kilometer, motsvarande siffra för kvinnor var 13 procent.
Rapportförfattarna har definierat uttrycket ”gå in i väggen” som en hastighetsminskning med minst 20 procent under loppets andra hälft, jämfört med den första.
”Är biologiskt”
Idrottspsykologen Andreas Bengtsson är inte förvånad när han får höra om forskarnas slutsats.
– Min första tanke är att det här är biologiskt. Män är mer riskbenägna. Jag tänker till exempel på att unga män skadas i trafiken och så. Män har heller inte samma konsekvenstänk som kvinnor, säger han.
– Jag tror också att män har en förmåga att överskatta sin egen förmåga, medan kvinnor har en tendens att underskatta sin. Att påvisa styrka är en stereotyp manlighet som säkert spelar in här, fortsätter han.
Så hur ska man då tänka för att undvika väggen?
Andreas Bengtsson har svar.
– Generellt när man springer maraton så är det väldigt lätt att ryckas med och gå ut i för högt tempo. Det är otroligt viktigt att man har tålamod, att man har en strategi och att man håller sig till den, säger han.
Försök njuta i stället
Andreas Bengtsson menar också att det är viktigt att inte se ned på sig själv om man väljer att gå eller vila under perioder i ett maratonlopp.
– Det ses kanske som något dåligt att gå mellan varven, men jag tycker att det kan vara strategiskt smart för att orka. Det handlar om att lyssna på sin egen kropp. Ett maraton är psykiskt påfrestande.
Avslutningsvis säger Andreas Bengtsson att maratonlöpare ska försöka njuta av stunden – även om det kan vara väldigt svårt.
– Det är bättre att njutlöpa än att pressa sig själv för mycket, försök att se på dagen som en fest, säger han.