Kvinnor över 50 köper sömnmedel – forskaren: ”Ta reda på orsaken”
Så kan du sova bättre utan läkemedel
・Uppdaterad:
Tullverket larmar om att kvinnor över 50 beställer sömnpiller illegalt på nätet.
Sömnforskaren varnar för genvägen.
– Man behöver utreda och få rätt behandling, säger sömnforskare Gita Hedin.
Tullverket larmade i måndags om en omfattande smuggling av narkotikaklassade preparat i form av receptbelagda sömnpiller. Ungefär åttio procent av dem som beställer dessa är kvinnor, 50 år och äldre.
Sömnproblem blir vanligare med åldern, särskilt bland kvinnor. Det handlar både om svårigheter att somna och att få den ihållande sömnen under hela natten.
Klimakteriet en orsak?
En av förklaringarna tros vara hormonella förändringar, som klimakteriet.
– För kvinnor i just den här åldern, någonstans omkring 50 år, så sker dessa hormonella förändringar. Det i sin tur kan också påverka känsligheten för oro och stress och andra livssituationer som också kan störa sömnen, säger Gita Hedin, sömnforskare och folkhälsopedagog.
Många tar till sömnmedel när problemen blir långvariga, men Gita Hedin menar att det är viktigt att först undersöka grundorsakerna.
– Det kan vara hjälpsamt med sömnmedel vissa perioder, men man behöver utreda och få rätt behandling på det långsiktiga planet i stället, säger hon.
Få hjälp ”borde vara enklare”
Fundera på vad som är orsaken till dina sömnproblem. Att söka hjälp i tid är a och o, menar Gita Hedin.
– Är det någon oro och stress som ligger till grund för detta? Är det klimakteriebesvär, om vi nu tänker på dessa åldrar? Då bör man undersöka detta och få hjälp för detta. Men det måste också innebära att den här hjälpen är tillgänglig för dessa kvinnor.
Är svenska läkare för restriktiva med sömnmedel?
– Det har jag lite svårt att svara på. Men det borde vara absolut enklare att få hjälp med sina sömnproblem med förebyggande och främjande insatser.
Goda effekter med KBT
Första instans att söka sig till är vårdcentralen, om man märker att sömnproblemen börjar påverka vardagen. Den första insatsen vid långvariga besvär är ofta kognitiv beteendeterapi (KBT) med inriktning på insomni.
– Det är en beteendeförändrande modell där man arbetar med sömnbeteendet och blir mer sömnmedveten. Det tar längre tid men ger goda effekter och är evidensbaserat, säger hon.
Sömnmedel kan vara en del av behandlingen i en kortare fas.
Kan en kortare fas vara ett år?
– Då hade jag nog försökt utreda det tidigare än så, säger Gita Hedin.