Fråga: Jag blev förälder för en tid sedan och ibland känner jag mig överväldigad och saknar min egentid.
När jag lyfter det säger min man att jag ska gå ut och göra saker. Men det vill jag inte, jag vill ju vara med honom och mitt barn.
Hur löser jag mitt moment 22 av att vilja ha egentid och samtidigt vilja vara med mitt barn hela tiden?
Svar: Jag ska vara ärlig med att mitt svar här tyvärr inte kommer att ge dig lösningen du egentligen vill ha.
För det du upplever är dessvärre det oundvikliga skavet som uppstår när det som är viktigt för oss konkurrerar med varandra. Och att ha blivit förälder skapar riktiga neurologiska förändringar i hjärnan, med omprioriterade resurser för att fokusera mer på barnet.
Det är därför det kan vara svårt att utan dåligt samvete gå och ta en fika själv som om inget har hänt. För en massa saker har hänt med dig.
Vad jag vill säga med det här är att det är mänskligt att det känns jobbigt och att dina känslor på det sättet därför inte är ett problem som måste lösas utan något att försöka ta hand om bäst det går.
Så öva på att vara tröstande och förstående mot dig själv och tillåt dig att känna så som du gör. Och träna på att ha beteendefokus, där du växlar mellan familjetid och att göra saker själv.
Du kan, när det i stunden känns som att du inte alls vill ta egentid, se den tiden som ett nödvändigt ont. En paus som behövs för att samla kraft, få andrum och för att sen orka vara mamman du vill vara.
Fokus blir då på beteendet egentid och att göra snälla saker som du brukar tycka om, även fast du inte alltid kommer att känna dig lugn och frånkopplad mammarollen under tiden.
Träna sen på samma beteendefokus när du är med familjen - att vara närvarande med dem för att du vet att det är viktigt för dig. Även om du samtidigt känner dig kvävd och låst.
Då tränar du nämligen på att ta hand om dubbelheten och krocken som ditt nya liv består av. Och du kan ta steg mot att hitta din balans mellan föräldraskapet och att bara få vara du.
Hanna Delby
|| Har du en egen fråga till Hanna Delby? Fyll i formuläret här nedan eller mejla frågan till inpalivet@sydsvenskan.se eller inpalivet@hd.se och skriv ”Psykologen svarar” i ämnesraden.
Om ”Psykologen svarar”
Hanna Delby är legitimerad psykolog och driver samtalsmottagningen Delby Psykologi. Hon har även podden ”Lyckopusslet”, föreläser om välmående och finns på Instagram under @delbypsykologi.
Frågorna till frågespalten “Psykologen svarar” är inskickade av tidningens läsare eller utgår från dilemman som Hanna Delby återkommande möter hos klienter, då alltid med omskrivningar för att värna om tystnadsplikt och sekretess.
Har du en egen fråga till Hanna Delby? Fyll i formuläret här ovan eller mejla frågan till inpalivet@sydsvenskan.se eller inpalivet@hd.se och skriv ”Psykologen svarar” i ämnesraden.