Psykologen: ”Grottmänniskohjärnan ställer till det för oss”
Rådet efter Stefan Holms attack • ”För litet avstånd mellan känsla och handling”
・Uppdaterad:
De flesta av oss har tillräcklig impulskontroll – men för vissa är grottmänniskan mer närvarande.
Det anger psykolog Björn Hedensjö som en delförklaring av våldsamma ageranden.
– Det är vår gamla grottmänniskohjärna som ställer till det för oss.
Ännu en helg är lagd till handlingarna och gissningsvis har flera av oss gjort saker som vi senare ångrat.
På lördagskvällen angrep den tidigare höjdhopparen Stefan Holm journalisten Emil Persson i samband med bokmässan.
Men det finns lyckligtvis både förklaringar till och sätt att undvika den typen av beteende, enligt psykologen Björn Hedensjö.
– De flesta av oss har en tillräckligt bra impulskontroll, sen så är det en del som har det lite kämpigare med det där och har ett för litet avstånd mellan känsla och handling, säger han.
Uråldrig gåta
En del av svaret på gåtan kring impulskontroll är uråldrig.
– Det är vår gamla grottmänniskohjärna som ställer till det för oss. Det är en olycklig ironi att vi bli sämre på att tänka när vi får väldigt starka känslor, säger han och förklarar:
– På savannen så behövde man inte resonera med ett ilsket rovdjur, då behöver hjärnan resurser till annat och det blir ett hyperfokus på det som är hotfullt.
Det är då lätt att hjärnan hoppar över ord och går direkt till handling.
– Man blir sämre på att tänka, man blir väldigt handlingsinriktad och det är lätt att man gör något som man sen ångrar, om man inte har tillräckligt bra impulskontroll.
Tipset: ”Det är kanon”
Men det finns bot, genom både övning och självkännedom kan det oönskade beteendet undvikas.
– Det är kanon med probleminsikt, det är första steget. Nästa steg är självinsikt; att man lär känna sig själv, i vilka situationer det händer och hur det känns i kroppen när man är påväg att göra något man kanske kommer att ångra.
– Sen kan man minimera triggers och försöka undvika situationer där man riskerar att göra något man ångrar sen. Det kan handla om att man är trött eller att man är hungrig och att risken då är stor att man gör något dumt.
Praktiska övningar
Sen är det praktik i form av hård träning som kan hämma beteendet.
– Man kan öva på alternativa beteende, om du lärt dig känna i kroppen när det händer så kan man till exempel byta rum, gå ut en sväng eller räkna till 30, säger han och avslutar:
– Man kan också öva på att bromsa påslaget genom djupandning så att man får ner påslaget som ger de ilskna reaktionerna.