För den som känner sig trött och håglös kan det vara lätt att förklara det med en brist. Kanske är det D-vitamin, järn eller selen som saknas? Men de flesta behöver inte ta tillskott.
– Äter du varierat och är frisk behöver du i regel inte ta vitaminer och mineraler, säger läkaren Susanne Rautiainen Lagerström.
Försäljningen ökar
Trots det säljs mängder av olika tillskott. På Apotek Hjärtat har man sett en ökning av försäljningen av kosttillskott med nästan 80 procent de senaste fyra åren.
– Vi upplever att det finns en stark koppling till om ett visst ämne är populärt på sociala medier och om en populär influerare rekommenderar något särskilt, då stiger försäljningen, säger Annika Svedberg, chefsapotekare på Apotek Hjärtat.
Just nu är magnesium ett av de mest populära tillskotten, enligt Annika Svedberg.
– Ibland kan det behövas att man tar tillskott, men vi upplever att många inte alls är medvetna om eventuella risker med att överdosera eller hur tillskotten kan påverka läkemedel.
Enligt en undersökning som gjorts av Verian på uppdrag av Apotek Hjärtat framkommer att 21 procent av dem som tar kosttillskott inte ser några risker med att använda kosttillskott. 12 procent av de unga mellan 18 och 29 år som tillfrågats uppger dessutom att de tar högre doser än rekommenderat.
– Vitamin D kan till exempel kan ge allvarliga konsekvenser som njurskador om du tar för höga doser, säger Annika Svedberg och tillägger att det alltid går att fråga apotekspersonalen om råd.
Ytterligare en aspekt är att kosttillskott kan påverka läkemedel. Därför är det viktigt att nämna för vården om du tar tillskott och stämma av att det är okej.
Vissa grupper
Produkterna marknadsförs ofta stora löften och budskap från populära influerare sprids brett. Men behövs de?
– Jag brukar säga att man ska tänka efter. Varför tror jag att jag behöver ett tillskott, är det något jag hört eller läst, säger Susanne Rautiainen Lagerström, läkare, nutritionist och forskare vid Karolinska institutet.
För vissa grupper kan tillskott vara nödvändigt. Det gäller exempelvis gravida som rekommenderas folsyra eller små barn och äldre eller andra som inte får tillräckligt med D-vitamin genom solljuset eller kosten och kvinnor med rikliga mensblödningar som kan behöva järntillskott.
– Sen kan man ha en konstaterad brist på något och då behövs tillskott, men det behöver man utreda för att veta, säger Susanne Rautiainen Lagerström.