Så påverkar stress och livsstil ditt blodtryck
Doktor Marcus om sitt höga blodtryck i sändning: ”Nervös”
・Uppdaterad:
Högt blodtryck är en av de vanligaste riskfaktorerna för hjärt-kärlsjukdom i Sverige – men många vet inte om att de är drabbade.
Marcus Olausson förklarar varför trycket kan variera kraftigt och hur du bäst mäter hemma.
– Blodtrycket ska fluktuera under dagen. Det viktiga är att mäta flera gånger och ta ett genomsnitt, säger han.
Blodtrycket påverkas av både stress och fysisk aktivitet, vilket gör att värdena kan skilja sig mycket beroende på situation. Under direktsändning i studion visade programledarens blodtryck 147/103, medan Marcus Olausson själv fick ett ännu högre värde – något han menar är helt normalt i en nervös situation.
– Jag är i tv – jag tycker det är kul att vara här, men det är också en viss anspänning. Stress påverkar blodtrycket jättemycket, säger han.
Viktigt att mäta på rätt sätt
Enligt Marcus Olausson ska blodtrycket helst mätas i lugn och ro, gärna på morgonen innan kaffe eller nikotin, och på kvällen innan läggdags. Han rekommenderar att man mäter under flera dagar och tar ett genomsnitt för att få en rättvis bild.
– Om du mäter hemma och har ett snitt på 135/85 eller högre, då kan du kontakta din vårdcentral, säger han i Nyhetsmorgon.
Gränsen för högt blodtryck på klinik går vid 140/90, men hemma gäller något lägre värden. Olausson betonar att högt blodtryck sällan ger symtom, men att det på sikt kan leda till allvarliga sjukdomar som stroke, hjärtsvikt och demens.
Du kan göra stor skillnad
För den som får höga värden är det sällan akut – men på lång sikt sliter det på blodkärlen. Marcus Olausson rekommenderar livsstilsförändringar som viktminskning, fysisk aktivitet och mindre salt och alkohol.
– Tappar man tio kilo i vikt kan blodtrycket sjunka lika mycket som med en blodtrycksmedicin, säger han.
Han varnar samtidigt för att övervaka blodtrycket för ofta, då det kan skapa onödig oro. Endast vid mycket höga värden – tillsammans med symtom som huvudvärk, dimsyn eller andningssvårigheter – bör man söka akut vård.
Högt blodtryck
- 25–30 procent av vuxna svenskar har högt blodtryck.
- Gränsen för högt blodtryck är 140/90 på klinik, 135/85 hemma.
- Högt blodtryck ökar risken för stroke, hjärtsvikt, njursvikt och demens.
- Livsstilsförändringar kan sänka blodtrycket lika mycket som läkemedel.
(Källa: Marcus Olausson, läkare)