Läkarens enkla tips: Så minskar du risken för värmeslag
Symptom att vara uppmärksam på • ”Kroppen i uppror”
・Uppdaterad:
Sommarens höga temperaturer har inte bara slagit i södra Europa, även i Sverige väntas över 30 grader på sina håll i helgen.
Värmen kan innebära stora risker för flera grupper, men det finns några saker man kan tänka på för att minska risken för värmeslag.
– När det är en värmebölja, då är det bra att dricka lite hela tiden, säger Jesper Salén, läkare och specialist i allmänmedicin.
Personer med kroniska sjukdomar löper större risk att drabbas av värmeslag. Men det finns också andra grupper som man ska vara uppmärksam på, som barn och äldre personer.
– När det gäller både yngre barn och äldre har man en sämre svettfunktion, en mindre effektiv svettning. Det gör det svårare att kyla av sig. Svettning är kroppens effektivaste sätt att sänka kroppstemperaturen, säger Jesper Salén.
– Sen har vi gravida och människor som har en psykisk funktionsnedsättning som gör att de inte kan läsa av signalerna lika lätt.
Symtom att vara uppmärksam på
Jesper Salén pekar ut en rad symptom som kan vara tecken på värmeslag. Till att börja med ska man vara uppmärksam på allmäntillståndet. Torr och varm hud som är röd kan också vara tecken på värmeslag.
– Förvirring, irritation och yrsel, då är det hjärnan som är påverkad. Snabbare puls och andning, för kroppen försöker sänka temperaturen. Och sen illamående och kräkningar, vilket kanske låter dumt med tanke på att vi behöver behålla all vätska. Illamående och kräkningar är ett dåligt tecken. Då är kroppen i uppror, säger läkaren.
Om någon visar dessa symtom är det viktigt att snabbt ta sig till en sval plats i skugga. Att spreja vatten på huden kan hjälpa, men vattnet bör inte vara kallare än 15 grader.
– Duschar man i för kallt vatten eller sprejar på för kallt vatten drar kärlen i huden ihop sig för att det är kallt. Då blir värmesänkningen mindre effektiv, säger Jesper Salén.
– Är det så att personen inte kan dricka vatten, att man är för allmänpåverkad helt enkelt. Då är det ett jättedåligt tecken och då ska man alltid ringa 112, tillägger han.
Så skyddar du dig i värmen
När man ska ge sig ut en varm dag rekommenderar Jesper Salén att man ska ta med sig mycket vatten och någon form av solskydd som exempelvis parasoll. Man ska också ha löst sittande kläder som ändå är täckande, för att undvika värmeslag.
– Om man har förlorat mycket vatten genom svettningar och känner att nu börjar jag må lite dåligt, då kan det vara bra att dricka vätskeersättning, säger han.
Han råder också till att undvika alkohol och kaffe, eftersom de är vätskedrivande. Fysisk aktivitet bör undvikas under de varmaste timmarna på dagen.
Läkarens tips: Så minskar du risken för värmeslag
Vila i sval temperatur
Drick mer vatten – även förebyggande
Skydda kroppen från värme
Minska ansträngning