Andreas Gyldenkærne är specialistläkare i akutsjukvård och sektionschef för akutmottagningen vid Skånes universitetssjukhus i Malmö. Här är hans fem viktigaste tips för att klara en värmebölja:
- Drick vatten. Det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten, så man inte torkar ut. Mängden vatten beror på folks individuella behov och fysiska aktivitet, men det kan räcka med ett eller två glas vatten mer än man brukar dricka per dag.
– Vi ser ofta att särskilt äldre dricker lite för lite, säger Andreas Gyldenkærne
- Håll dig inomhus under dygnets varmaste timmar. Gå ut först när det är lite svalare. Tänk också på att barn har svårt att självständigt reglera sin kroppstemperatur och kan behöva hjälp med det.
- Undvik fysisk träning vid höga temperaturer.
- Kom ihåg solkrämen. Vid stark sol är UV-indexet högt, alltså den ultravioletta strålningen från solen. För att skydda huden och minska risken för hudcancer behöver man ha solkräm på sig.
- Följ badreglerna. Vid värmeböljor söker sig många människor till stranden för ett svalkande dopp. Tyvärr brukar antalet drunkningsolyckor då också öka.
– Vi rekommenderar att man håller sig till badreglerna, så minskar risken för olyckor, säger Andreas Gyldenkærne.
Så hanterar du solsting
När kroppen överhettas av för mycket sol eller värme kan man drabbas av värmeslag, även kallat solsting. Några tidiga tecken på detta är huvudvärk, yrsel, illamående och varm hud.
Den som drabbas av solsting bör flyttas till en sval och skuggig plats och dricka mycket vatten.